co to mego pulsu... 220-16* 75 % = 153.... w zyciu nie moge takiego tetna osiagnac na rowerku... max mialem 140... tak pokazywalo...
julo1 SOG DLA CIEBIE!!! stary przemowiles mi do rozsadku :P ale i tak 30 minut na rowerku to ejst to :PP Aprorpo areobow polecam robic to rano albo poznym iweczorem gdy poziom hmmm...glikegonu chyba, jest niski... (of coars ejsli nie jedlismy wczesnej) wtedy organiznm zaczynam czerpac energie z >>>>>>SADLA<<<<<
f***master... odpowiednie tempo czyli 220-16 x 65%,75%... tylko jak uzyskać np 75 % ... miałbym tętno wetdy 153... a na rowerku wykazuje ze max mam 135 :> czyli ledwo 65 %
jeżeli chodzi o nogi to fizjologicznie mam juz je rozbudowane i robie tylko aerobowo 2razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym :)
Aby spalić miejsca oporne w tłuszczyk czyli np brzuch potrzebna jest mocna dawka pobudzenia mięśni czytaj trening siłowy oraz odpowiednia odpowiedz hormonalna czytaj także po treningu siłowym. Przez jade na rowerku schudniesz ale jakoś schudnięcia będzie się mega różnic od schudnięcia po treningu siłowym.
Ok, a czy wystarczy np 20 minut przed i 20 minut po treningu jazdy na rowerku bo biezni u siebie nie mamy. Dodam ze kolega wogole aerobow nie robil wczesniej przez cala zime bo sie masowal.
o co wam chodzi? jak inaczej odpowiedzieć na takie pytanie nie wiedząc co i ile je. Musi uzyskac ujemny bilans kaloryczny co z tego jak na rowerku spali 400kalori jak potem zje batona co ma 500? To sa pytania o wszystko i o nic. Najpierw zgłębia sie temat czyta inne posty a potem sie pyta a nie leci z pierwszym lepszym pytaniem Zmieniony przez - [...]
W taskim razie pomóżcie: jak ma wyglądać poprawnie HIIT na rowerku ? Dzięki Pzdr
mam zamiar jezdzic na rowerku dwa razy dziennie po 45min lub 1h + treningi silowe na mase bo planu chyba raczej nie chce zmieniac
nie musisz mieć 2g/kg masy ciała kiedy nie ćwiczysz siłowo, tylko będziesz kręcił na rowerku. Nawet 1,5g/kg wystarczy.
ok, rozumiem. Lubię jeździć na rowerze wiec w dni wolne bede śmigać , tylko po ile ? godzina ? A jak z tamo provi lub atd ? na rowerku to sobie możesz pośmigać w niedzielę do kościoła tutaj chodzi o trening aerobowy - utrzymywanie odpowiedniego pulsu tak to jest jak się bierze za koks bez odpowiedniej wiedzy
A z treningi? 3x silka w tyg starczy czy np + 2 w tyg jazda na rowerku stacjonarnym? Niestety mam problemy z kolanami i średnio u mnie z bieganiem i do tego pogoda.
No wiesz jadlem co mi dano Tam moze serio aktywnie nie zylem, bo lezalem caly dzien do gory brzuchem i wieczorem dyskoteka, ale normalnie to raczej aktywnie zyje, dupy nie woze tylko chodze, na rowerku jezdze, silowania codziennie, brzuszki w domciu codziennie, weekend basen, wiec zawsze w diecie lczie 1.3-1.4
1) A gdy w dni nie treningowe np biegam albo na rowerku jeżdżę to nie brać przed tym xpanda? 2) a czy z taką dawką xpanda tylko przed treningiem a potem nic to też będę miał tzw. " efekt pompy" ?
Dziękuję, ale ja nie chce biegać. Interesuje mnie tylko i wyłącznie trening na rowerku. Tylko na nim. Nie piszcie mi nic o bieganiu, proszę.
czy rano przed sniadaniem jest dobrą porą na trening?czy rozbuduje nogi jezdzac na rowerku na max oporze?
nogi robie dzien w dzien na rowerku ok 1-2 godz
Ann fajnie ze zaczelas sie ruszac i ze Ci z tym dobrze i ze jezdzisz na rowerku..... ale sluchaj Amazone, madrze mowi - jak zwykle: w ciagu tygodnia nie zrzucisz zbednego balastu (o ile w ogole taki masz) a jak "wyprujesz sie" z wszelkich sil na samym poczatku to potem na rower spojrzec nie bedziesz chciala.... ------------------------- [...]
wiesz co mialem ten sam problemik 174 cm i 59 kilo wagi ! bylo kiepsko jezdzilem na rowerku tez sporo - w pewnym okresie zawodowo i chcialem przytyc, moge powiedziec tyle albo rybki albo .... bez szans bylo przytyc ! nie moglem za nic zlapac 2 kilo ! co "przytylem" to po treningu kicha ! odpuscilem sobie rowerek :( zaluje troszke ale [...]
[...] mięśnie odpowiadają za dzienne zapotrzebowanie na kcalorie. Sam trening redukcyjny może doprowadzić do efektu jojo. Ułuż Tacie normalny trening siłowy .. powiedzmy 3 razy w tyg. Na pewno będzie się z tym lepiej czuł , niż tylko jeżdżąc na rowerku , czy korzystając z bieżni. Oczywiście tego również nie powinno zabraknąć w jego planie :) Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
